前活塞、太阳等队主教练蒙蒂·威廉姆斯近日在《Run Your Race Podcast》节目中,分享了自己对平衡工作与生活的看法。他强调,将工作与家庭分开非常重要,这样才能在家人面前真正专注当下。

蒙蒂透露,他曾为教练组制定一条明确规则：下班后必须回家与家人共进晚餐,并严格保护这段家庭时间。但他也坦言,连自己都很难完全遵守这一规则。他常常工作到很晚,带着一天的压力与情绪回家,进门时仍处于“教练模式”,无法立刻融入家庭氛围。

为此,蒙蒂为自己设计了一个简单的“过渡流程”。例如,在到家前先带狗散步一段时间。通过这个小小的习惯,帮助自己放松心情,从工作状态中抽离出来。他表示,这样微小的过渡,能显著改变回到家面对家人时的状态,让家庭时间更专注、更有质量。

蒙蒂的经验提醒我们,在忙碌的工作与家庭生活之间,需要一个有意识的切换过程。即使是很小的仪式或习惯,也能帮助我们更好地分离角色,珍惜与家人相处的每一刻。工作固然重要,但懂得适时抽离、回归生活,才是保持身心平衡的关键。